驚異の30kg減！日テレの安村直樹アナウンサーが実践した「絶対に頑張らないダイエット」とは？
おはようございます！ハルキです。
いつもブログを読みに来て頂きありがとうございます！
今回は【ある１人の人物】に着目して書いていきますね。
2019年の6月の段階では体重が95kgだったようですが、1年間で30kg減量して65kgまでになったようなのです。
別人ですよね！ここまでくると。1年間で30kg減って本当にすごいです。
ここまで来ると「病気ではないか」とも疑われることもあったようなのです。
※実際はそうではなかった
確かにこの写真を見るとかなり痩せているのが分かりますよね！
一体どうやってここまで痩せることができたのでしょう？
今回の投稿内容は他のブログ等の情報から得たものなので
一種の「まとめサイト」的な要素があることをご了承ください。
病気じゃない！衝撃のダイエット法
安村アナは病気ではなく、東京オリンピックに向けてダイエットを始めたそうです。
2020年になってから月に2～3kgペースで減量できたらいいというゆるめの目標でダイエットを開始。ご飯を腹八分目にして散歩をするようにしたらまずは3か月で10キロの減量に成功したようなのです。
これはかなりすごいことだし、ダイエッターに勇気を与えるものですよね！
多くのダイエッターが辛い・キツイ・苦しいダイエットを繰り返している中で無理をせず自分のペースでダイエットが成功できるのであれば夢のような話ではないでしょうか。
30kg減のダイエット成功時には、その他に筋トレはあまりせず家用のフィットネスバイクを毎日2時間漕いでいたそうです。
これって結構すごいことだと思うんですよね。バイクを30分本気で頑張って漕いだら約200kcal消費になるのですがこの4倍で約800kcal。これを1カ月毎日続けると約24000kcalになります。脂肪1kg燃焼するのに約7200kcalと言われていますのでこれを毎日すると約3kg相当の脂肪を燃焼することができる計算になります。（単純計算で）
これを継続するのはなかなか至難ではないかと個人的には思いますね。1人では難しいのではないでしょうか。安村アナもKAT-TUNの中丸さんとゲームをしたり、本を読んだりラグビーを見たりと楽しいことと一緒に運動していたから続いたそうなのです。
ダイエットのみを目的とした運動は続けるのが難しいですよね！なので、何か楽しめること一緒に組み合わせることが継続できるポイントな気がします。
安村アナ本人が言うには、30kg減という大幅な減量に成功できた秘訣は「絶対に頑張らないダイエット」だったということなのです。
毎日2時間のフィットネスバイク漕ぎも息1つ乱れない、全く汗をかかない負荷でやっていたそうで、バイク中も絶対に楽しいことをすると決めていたようで、本・ゲーム・映画などを観ていたそうです。
フィットネスバイクの他には、散歩やストレッチも毎日の日課のようだったので意識をして習慣化すること、そして楽しくできたからこその継続だったのでしょうね。
ポイントをまとめると・・・
安村アナが1年間で30kg減に成功できたポイントをまとめると
〇食事
ごはんは腹八分目で抑えることを意識する。
物足りない場合は、太りにくいものであれば間食はOKで、特にビーフジャーキーがよく噛むからお勧めであるということ
〇運動
毎日のフィットネスバイク2時間。そして散歩とストレッチが日課。フィットネスバイクは息が乱れず、汗をかかないような負荷で行い、その最中は本・ゲーム・映画などを観ながら楽しく運動を行う
〇目標設定
自分がなりたい体型の姿をスマホの待ち受け画面に設定する。安村アナの場合は嵐の櫻井翔さんだったようです。
期間は短期間ではなく長期的に痩せることを目標にする。
といったところですね。
これ、実際に結果を出している方がいらっしゃいますので、これをご覧頂いた方も自分が出来そうなところがあれば是非真似をしてみてほしいなって思いますね！
ここまで読んで頂きありがとうございました！
次回の投稿も楽しみにしていてくださいね＾＾
